Trucos neurocientíficos muy sencillos para engañar a tu cerebro y conseguir la felicidad todos los días. Es posible!

Hay momentos en la vida en que pareciera que nuestro cerebro jugara en nuestra contra. Por una razón u otra no nos deja ser feliz. Malos pensamientos, recuerdos que nos atormentan o adopta maneras de pensar bastante negativas y pesimistas.

Pero aunque no lo creas existen trucos para engañar a nuestro cerebro, trucos que apaciguan todos esos comportamientos permitiendo que un pensamiento positivo o de felicidad pueda ganar lugar dentro de nuestra cabeza.

Lo mejor de todo es que con el paso de los años los neurocientíficos han estudiado nuestro comportamiento y han llegado a la conclusión de que siguiendo algunos consejos y/o técnicas podemos sentir una sensación de felicidad todos los santos días.

Consejos para ser feliz.

1_ Problemas? Revuélvelos uno a uno.
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Cuando tenemos problemas nuestro cerebro se pone a trabajar de manera constante en la búsqueda de una solución. De manera lógica nuestro cerebro se cansa ya que trabaja sin cesar y eso si o si requiere de mucha energía. Si al final no podemos resolver el problema nos enfadamos.

Pero si encontramos una solución nuestro cerebro nos recompensa con neurotransmisores que calman el sistema límbico.

Entonces si no quieres terminar agotado trata de trabajar sobre un problema a la vez.

2_ Los abrazos sanan!
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No solo la interacción social para los humanos es súper importante. Sino que los abrazos son muchos mas efectivos aun. Está comprobado que los abrazos pueden acelerar la recuperación de una persona luego de pasar una enfermedad. La zona del cerebro que se activa con el dolor físico es la misma que cuando anulas la interacción táctil. Esto sin duda alguna afecta a tu estado de animo.

3_ Hacer ejercicio!
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Es verdad que hacer ejercicios puede ser tedioso y hasta puede provocar estrés. Pero cuando dejas de hacerlo el cerebro comienza a liberar endorfinas las cuales reducen el dolor y elevan nuestro estado de animo. Del solo hecho de caminar ya notarás una mejoría.

4_ Tener buenas expectativas.
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Si tenemos buenas expectativas comenzaremos a experimentar placer por adelantado. Contar las horas que quedan para ese evento especial no es una mala idea.

5_ Agradecer produce felicidad.
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Si agradecemos por lo que tenemos nos centramos en los aspectos positivos de la vida. Esto desencadena una producción de serotonina en la corteza cingulada anterior. Cuando alguien se encuentra sufriendo una depresión los expertos usan esta técnica para ayudar al paciente.

6_ Exteriorizar lo que a uno le molesta.
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Cuando uno habla sobre lo que le molesta activa la producción de serotonina y consigue que las emociones negativas tengan un menor impacto en nuestro bienestar. Es súper recomendable no reprimir problemas o guardarse las cosas.

7_ Aprender = Felicidad.
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Cuando nuestro cerebro aprende nuevas cosas libera la hormona de la felicidad (dopamina). En otras palabras aprender algo todos los días te ayudará a ser feliz.

8_ Dormir bien por las noches.
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Cuando duermes tienes que hacerlo a oscuras. De esta manera nuestro cerebro produce melatonina el químico que ralentiza todos los procesos del cuerpo ayudando a recuperar los niveles de serotonina. Cuando el cuerpo detecta un cambio en la luz ambiente comienza a generar estrés para que tu cuerpo despierte rápidamente.



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