Tres ejercicios mas una dieta para la semana y dile adiós a esa grasa de mas. Método probado y muy efectivo.

De seguro te encontrarás con ejercicios que prometen un cuerpo perfecto o te encontrarás con miles de dietas las cuales te aseguran bajar todos esos kilos de mas.

Pero claro… o es un acosa u otra… o se trata de una serie de ejercicios o se trata de una dieta. Y déjame decirte que este no es un detalle menor ya que una buena sesión de ejercicios tiene que ir acompañada de una buena dieta. Y lo mismo pasa con la dieta. De por si sola no será tan efectiva, por eso mismo tienes que alternarla con algún u otro ejercicio.

Por eso mismo hoy te dejaremos una buena serie de ejercicios acompañada de una dieta universal la cual te servirá para toda la semana.

Simplemente un método infalible! Eso si… síguelo al pie de la letra.

Ejercicio número 1°
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Simple, tienes que dar saltos en el lugar moviendo las piernas de atrás para adelante. Exactamente como se ve en la fotografía. Cuando aterrizas tienes que doblar un poco las rodillas para que las piernas absorban el golpe y no te duelan las rodillas. Tienes que hacer este ejercicio durante 30 o 40 segundos.

Ejercicio número 2.
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Primero tienes que adoptar la posición de la plancha. Luego de eso tienes que levantar las piernas hacia tu pecho. Como si intentaras subir escaleras. El tiempo empleado para este ejercicio es igual al anterior. De 30 a 40 segundos.

Ejercicios número tres.
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Al igual que en la imagen, tienes que adoptar la posición de sentadilla. Los pies van ubicados a lo ancho de los hombros. Los brazos tienen que estar flexionados como en la imagen. Luego deberás tomar impulso con los talones hasta pararte en punta de pies. A este ejercicio lo tienes que repetir durante 30 segundos.

Pero para que este método sea efectivo tienes que seguir esta dieta universal de 7 días.
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