Como relajar los músculos de la espalda para dormir placidamente. 4 trucos sencillos que te harán descansar como un bebe.

Nada peor que dormir mal. Te levantas irritado, te molesta todo! Casi que ni quieres que te hablen, no te encuentras con la predisposición necesaria para el trabajo y finalmente el estrés se apodera de ti.

Cuando uno vive una vida muy sedentaria ya sea por su trabajo o por una elección de vida, los músculos de nuestra espalda se endurecen. Por ejemplo permanecer todo el día sentado al frente de una computadora o trabajar 8 o mas horas sobre un auto, hacen que nuestra espalda sufra consecuencias las cuales luego se manifiestan a la hora de conciliar el sueño en la noche.

Es por esa misma razón que puedes experimentar un sueño liviano a tal punto de despertarte con cualquier ruido o tontera.

Por eso mismo nos pusimos en el trabajo de hacer una recopilación de tips o trucos que puedes hacer antes de irte a dormir. Se tratan de cuatro ejercicios muy efectivos los cuales relajarán tu espalda de una manera fantástica. Notarás que luego de hacerlos te quedarás dormido con mas facilidad, no te despertarás tanto en medio de la noche y al otro día te sentirás realmente mas descansado. Se que suena muy bueno para ser verdad, pero solo tu lo comprobarás poniendo en practica los ejercicios que te dejaremos a continuación. Te animas a probar?

1. Postura de liberación del viento
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2. Piernas sobre la pared
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3. Ejercicios de ondulación para los músculos profundos de la columna
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4. Shavasana
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